Mẹo vặt giúp bảo vệ cơ thể trong thời tiết nắng nóng

Việt Nam đặc trưng với kiểu khí hậu nhiệt đới gió mùa, mùa hè thì nắng mưa thất thường, mùa đông thì vô cùng lạnh. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe  thời điểm nắng nóng luôn được khỏe mạnh, bạn cần phải học cách thích nghi với điều kiện thời tiết thay đổi. Sau đây là một số mẹo vặt giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏe mạnh trong điều kiện thời tiết nắng nóng.

Uống nhiều nước

Nắng nóng làm cho cơ thể dễ bị mất nước, vì vậy nên uống nhiều nước và đúng cách để bù lại lượng nước đã mất qua hệ bài tiết. Tốt nhất bạn nên chọn các loại nước hoa quả để uống hoặc các đồ uống dành cho  việc tập luyện thể thao. Đặc biệt lưu ý không nên uống các viên thuốc muối trừ có sự đồng ý của các bác sĩ.

uống thật nhiều nước khi nắng nóng

Bổ sung lượng nước cho cơ thể lúc nắng nóng

Nếu đang thực hiện các bài tập nặng trong điều kiện khí hậu nóng bức, việc đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Bạn cần uống 0,4 đến 0,9 lít mỗi giờ, trung bình ngày uống khoảng 4-5 cốc nước.

Bạn có thể tìm hiểu xem uống bao nhiêu nước mỗi ngày là phù hợp với cơ thể của mình. Nhớ rằng, lượng nước này nên được duy trì bất kể mức độ hoạt động hay làm việc của bạn như thế nào.

Hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng cao điểm

Để thuận tiện hơn, bạn nên sắp xếp hết các công việc làm ngoài trời vào buổi sáng và chiều tối, tự điều chỉnh nhịp độ hoạt động khi làm việc, tập luyện, vui chơi ngoài trời nắng. Hạn chế ra ngoài trời vào lúc nắng nóng cao điểm là tốt nhất

Mặc áo chống nắng khi ra đường

Hãy đeo khẩu trang và mặc quần áo có độ dày thích hợp khi ra đường  để chống nắng. Đặc biệt, bạn hãy chọn những chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi để có thể bảo đảm vừa bảo vệ được da từ tia cực tím mà lại  vừa không ngăn cản việc hấp thụ được vitamin D từ trong ánh mặt trời.

chống nắng khi ra ngoài đường

Che chắn kín trước khi ra đường vào lúc nắng nóng

Bên cạnh đó, thời tiết thay đổi ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, lúc sáng sớm và tối khuya nhiệt độ sẽ hạ xuống thấp, chiếc áo chống nắng còn có tác dụng giúp bạn đỡ bị lạnh.

Tránh uống đồ lạnh quá nhiều

Đồ uống lạnh và kem vô cùng hấp dẫn nhưng chúng lại có ảnh hưởng không tốt lên cơ thể. Ngoài việc giúp bạn thoải mái trong vài phút, những đồ uống này nếu sử dụng quá nhiều sẽ có thể khiến dạ dày bạn bị co thắt. Bên cạnh đó rượu, bia là những loại thức uống gây mất nước rất nhiều. Bạn nên cân nhắc lựa chọn loại thức uống lành mạnh  kết hợp  xem dự báo thời tiết để lựa chọn các đồ uống phù hợp cho sức khỏe của mình.

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Mùa hè là môi trường của rất nhiều các căn bệnh truyền nhiễm. Đây cũng là cơ sở hình thành các loại sâu bệnh và vi trùng. Ngăn ngừa sự phát triển của những loại sâu bệnh và vi trùng này là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng bệnh. Thường xuyên phun thuốc chống muỗi và làm sạch không gian nhà bạn với các chất khử trùng để ngăn chặn sự phát triển của các loài gây hại đặc biệt là ruồi và gián.

Tắm rửa sạch sẽ

Tắm rửa sạch sẽ sau khi trở về nhà vào thời tiết nắng nóng

Ngoài ra mùa hè thường mồ hôi nhiều ở các vùng cổ, mặt, lưng,…, nếu như bạn không chú ý vệ sinh sạch sẽ, những chất độc hại này không thoát hết sẽ gây ra hiện tượng ứ đọng trong ống bài tiết của da. Hậu quả xảy ra là làm cho các bít lỗ chân lông và kết hợp với vi khuẩn gây viêm da và nấm da.

Sức khỏe là vô giá vì thế để bảo vệ cơ thể được khỏe mạnh, bạn không thể không lưu lại những mẹo vặt trên đây của Massapequanyweather. Chúc các bạn thành công với bí quyết này nhé!