Làm mát cơ thể trong mùa hè bằng các loại thực phẩm

Nắng nóng làm cho cơ thể của bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Vì vậy mà việc ăn uống khoa học của bạn cũng trở nên hỗn loạn theo. Làm sao để lựa chọn được các loại thực phẩm mát giúp thanh lọc cơ thể trong thời tiết nắng nóng và tốt cho sức khỏe của bạn. Massapequanyweather sẽ tư vấn cho bạn tận tình nhất có thể.

Đặc điểm của thời tiết nắng nóng

Nắng nóng là một thuật ngữ chỉ điều kiện thời tiết thay đổi, đây cùng là một cụm từ gần gũi mà người dân sử dụng để chỉ thời tiết khắc nghiệt.

Vậy nhiệt độ bao nhiêu thì được gọi là nắng nóng?

nhiệt độ thời tiết nắng nóng

Nhiệt độ bao nhiêu thì được gọi là nắng nóng

Khí hậu thay đổi phụ thuộc vào 4 yếu tố đó là nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ gió và bức xạ nhiệt. Một trong số đó không thể phủ nhận yếu tố nhiệt độ là yếu tố được coi là quan trọng nhất. Nhiệt độ môi trường càng cao, độ ẩm ẩm càng lớn thì gánh nặng nhiệt càng lớn.

Khi hoạt động dưới nắng nóng , nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên (hay còn gọi là trạng thái tăng thân nhiệt). Tùy vào mức độ tăng thân nhiệt sẽ có các hội chứng bệnh lí khác nhau.

Thường xuyên theo dõi tình hình thời tiết nắng nóng

Tập cho mình thói quen xem dự báo thời tiết thường xuyên hàng ngày để có các biện pháp phòng chống cũng như thích nghi với chúng. Dự báo thời tiết dựa vào khoa học là lựa chọn không thể bỏ qua khi muốn tìm hiểu thông tin thời tiết chính xác nhất.

Mùa hè là thời điểm nắng nóng cao điểm, bên cạnh đó là hiện tượng mưa rào có thể xảy ra bất kì lúc nào. Theo dõi trước tình hình thời tiết, bạn sẽ chuẩn bị được các trang thiết bị phù hợp để ứng phó với sự thay đổi của thời tiết.

dự báo thời tiết nắng nóng

Thường xuyên thoi dõi dự báo thời tiết 

Mùa hè nên sử dụng các loại thực phẩm nào để giải nhiệt

Rau xanh, rau có vị đắng: giúp bổ sung nước, hạ nhiệt lại vô cùng dễ ăn,

ngoài ra chúng còn có tác dụng tiêu nóng, giải nhiệt, giảm mệt mỏi, kích thích tâm trạng tích cực và bảo vệ dạ dày.

Bạc hà:  có tính chất cay giúp toát mồ hôi, lại vừa có tính chất làm dịu nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể mát mẻ từ bên trong.

Dưa hấu, dưa chuột, cà chua, dứa, mía…

Các loại thực phẩm có chứa rất nhiều nước, bởi vậy chúng được sử với mục đích giải khát trong mùa hè. Bạn nên sử dụng chúng làm các món nộm, gỏi, salad để thanh lọc cũng như hạn chế sự thất thoát chất dinh dưỡng.

các loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể

Các loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể mùa hè

Nước trà

Lá trà giàu kali, vừa giúp giải khát lại có tác dụng giảm mệt mỏi. Vì vậy, nước trà là lựa chọn tối ưu khi bạn muốn giải khát.

Tỏi, chanh

Tỏi có tác dụng tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể đổ mồ hôi để hạ nhiệt. Chanh có vị chua giúp giải khát rất tốt vào mùa nắng nóng, nhất là với người thường bị rối loạn tiêu hóa, chán ăn, mệt mỏi.

Các loại đậu

Các loại đậu có chứa nhiều canxi, lượng đạm chất cao, các loại vitamin, sắt, kali, rất nhiều chất xơ, giúp thanh nhiệt giải độc, tiêu nắng nóng, tiêu khát cho cơ thể vô cùng hiệu quả

Với những thông tin bổ ích về điều kiện thời tiết khí hậu nắng nóng cũng như lời khuyên trong việc lựa chọn các loại thực phẩm giúp thanh nhiệt cho cơ thể và tốt cho sức khỏe trên đây. Chắc hẳn các bạn đã phần nào hiểu được tầm quan trọng của việc bảo vệ cơ thể vào mùa hè khỏi  các tác nhân gây hại bởi thời tiết.

 

 

Mẹo vặt giúp bảo vệ cơ thể trong thời tiết nắng nóng

Việt Nam đặc trưng với kiểu khí hậu nhiệt đới gió mùa, mùa hè thì nắng mưa thất thường, mùa đông thì vô cùng lạnh. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe  thời điểm nắng nóng luôn được khỏe mạnh, bạn cần phải học cách thích nghi với điều kiện thời tiết thay đổi. Sau đây là một số mẹo vặt giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏe mạnh trong điều kiện thời tiết nắng nóng.

Uống nhiều nước

Nắng nóng làm cho cơ thể dễ bị mất nước, vì vậy nên uống nhiều nước và đúng cách để bù lại lượng nước đã mất qua hệ bài tiết. Tốt nhất bạn nên chọn các loại nước hoa quả để uống hoặc các đồ uống dành cho  việc tập luyện thể thao. Đặc biệt lưu ý không nên uống các viên thuốc muối trừ có sự đồng ý của các bác sĩ.

uống thật nhiều nước khi nắng nóng

Bổ sung lượng nước cho cơ thể lúc nắng nóng

Nếu đang thực hiện các bài tập nặng trong điều kiện khí hậu nóng bức, việc đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Bạn cần uống 0,4 đến 0,9 lít mỗi giờ, trung bình ngày uống khoảng 4-5 cốc nước.

Bạn có thể tìm hiểu xem uống bao nhiêu nước mỗi ngày là phù hợp với cơ thể của mình. Nhớ rằng, lượng nước này nên được duy trì bất kể mức độ hoạt động hay làm việc của bạn như thế nào.

Hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng cao điểm

Để thuận tiện hơn, bạn nên sắp xếp hết các công việc làm ngoài trời vào buổi sáng và chiều tối, tự điều chỉnh nhịp độ hoạt động khi làm việc, tập luyện, vui chơi ngoài trời nắng. Hạn chế ra ngoài trời vào lúc nắng nóng cao điểm là tốt nhất

Mặc áo chống nắng khi ra đường

Hãy đeo khẩu trang và mặc quần áo có độ dày thích hợp khi ra đường  để chống nắng. Đặc biệt, bạn hãy chọn những chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi để có thể bảo đảm vừa bảo vệ được da từ tia cực tím mà lại  vừa không ngăn cản việc hấp thụ được vitamin D từ trong ánh mặt trời.

chống nắng khi ra ngoài đường

Che chắn kín trước khi ra đường vào lúc nắng nóng

Bên cạnh đó, thời tiết thay đổi ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, lúc sáng sớm và tối khuya nhiệt độ sẽ hạ xuống thấp, chiếc áo chống nắng còn có tác dụng giúp bạn đỡ bị lạnh.

Tránh uống đồ lạnh quá nhiều

Đồ uống lạnh và kem vô cùng hấp dẫn nhưng chúng lại có ảnh hưởng không tốt lên cơ thể. Ngoài việc giúp bạn thoải mái trong vài phút, những đồ uống này nếu sử dụng quá nhiều sẽ có thể khiến dạ dày bạn bị co thắt. Bên cạnh đó rượu, bia là những loại thức uống gây mất nước rất nhiều. Bạn nên cân nhắc lựa chọn loại thức uống lành mạnh  kết hợp  xem dự báo thời tiết để lựa chọn các đồ uống phù hợp cho sức khỏe của mình.

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Mùa hè là môi trường của rất nhiều các căn bệnh truyền nhiễm. Đây cũng là cơ sở hình thành các loại sâu bệnh và vi trùng. Ngăn ngừa sự phát triển của những loại sâu bệnh và vi trùng này là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng bệnh. Thường xuyên phun thuốc chống muỗi và làm sạch không gian nhà bạn với các chất khử trùng để ngăn chặn sự phát triển của các loài gây hại đặc biệt là ruồi và gián.

Tắm rửa sạch sẽ

Tắm rửa sạch sẽ sau khi trở về nhà vào thời tiết nắng nóng

Ngoài ra mùa hè thường mồ hôi nhiều ở các vùng cổ, mặt, lưng,…, nếu như bạn không chú ý vệ sinh sạch sẽ, những chất độc hại này không thoát hết sẽ gây ra hiện tượng ứ đọng trong ống bài tiết của da. Hậu quả xảy ra là làm cho các bít lỗ chân lông và kết hợp với vi khuẩn gây viêm da và nấm da.

Sức khỏe là vô giá vì thế để bảo vệ cơ thể được khỏe mạnh, bạn không thể không lưu lại những mẹo vặt trên đây của Massapequanyweather. Chúc các bạn thành công với bí quyết này nhé!